Medidas para un mejor manejo de estrés en los cuidadores

Desde que aparece la primera rayita en el test de embarazo comienza el tsunami emocional, en el que la felicidad se mezcla con el miedo de no ser capaces de asumir tal responsabilidad. De pronto nos vemos con un bebé en nuestros brazos absolutamente dependiente de nuestros cuidados y necesitado de un amor incondicional y conscientes, a medida que crecen, de no ser capaces de llegar a todo. Y así nos pasamos cada etapa pensando que la crisis de la lactancia, los terribles dos años, las rabietas, los deberes… son lo más difícil que podemos encontrar en la maravillosa tarea de ser padres.

En el día a día pasamos por distintas emociones, que se van presentando según cada situación y cómo estas lleguen a afectarnos, dentro de estas podemos presentar: alegría, preocupación, tristeza, estrés, entre otras. Esta última viene a ser muchas veces el punto de quiebre para muchas personas, especialmente para los padres.

Estar estresados es completamente normal, más aún ahora en la coyuntura actual, estar en confinamiento o distanciamiento social puede generar niveles más altos de estrés o frustración en los padres sobre todo por las responsabilidades con las que deben de cargar. Sin embargo, se deben de aprender a manejar estas emociones, ya que pueden llegar a afectar a los niños y niñas del hogar y sus conductas ante diferentes situaciones. 

Es por ello que se deben de buscar ciertas medidas que puedan ayudar a contrarrestar el nivel de estrés que se presente y ayude a disipar la mente. 

Medidas para combatir el estrés desde casa 

• Se debe de promover la comunicación entre la pareja, esto ayudará a saber cuáles son las incomodidades o problemas que se pueden estar presentando en las rutinas diarias que estén generando estrés. 
• Identifica y evita las situaciones estresantes. Conoce tu cuerpo, siente el momento cuando necesites salir de una habitación y no te expongas a un momento de estrés.
• La aplicación de turnos puede disminuir mucho la cantidad de tareas y por ende el estrés, además mejorará la convivencia.
• Jugar con el bebé o niño/ niña disminuirá el estrés, a veces la misma risa de tu hijo/a puede alegrarte y por ende las molestias que sientas en ese momento disminuirán. 
• Saber que nadie es perfecto y que es necesario tomarse un tiempo para descansar de vez en cuando, los padres a veces se cargan de muchas responsabilidades. 
• Es importante aceptar cuando se deben delegar ciertas actividades, la idea es no sobrecargarse. 
• Si es necesario, se debe de buscar ayuda, ya sea cierto acompañamiento de especialistas, o ayuda doméstica. 

Tenemos que recordar que convertirnos en padres es una experiencia nueva y agradable, sin embargo, está llena de cambios y retos que debemos de aprender a afrontar de manera adecuada para no afectar al resto de nuestro entorno, especialmente a nuestros hijos. Recordemos que con amor y respeto, la convivencia familiar se fortalece y mejora.

 

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