Consejos para manejar el estrés en tiempos de aislamiento físico

Desde la declaración del estado de emergencia, muchas cosas han cambiado para las familias en el país. Estos cambios, como perder un trabajo o nuevas responsabilidades como la educación en casa, generan estrés y son aún más estresantes cuando hay un virus peligroso en el mundo. Es importante que todos nos mantengamos alejados de los demás físicamente, ya que va a ayudar a que el virus deje de esparcirse en las comunidades, sin embargo, es igual de importante mantenernos conectados con las personas que nos importan. Esto aplica tanto para niños como para adultos. Aquí algunas sugerencias:

• Las videollamadas, sea con amigos o familiares o decirle “hola” al vecino, pueden ayudar a que el estrés sea algo más fácil de manejar.
• Tomar un minuto para cerrar los ojos y respirar también puede ayudar. Es por eso que la respiración pausada puede ayudar a decirle a tu cuerpo que se tranquilice un poco, pudiendo ayudar a sentir calma en situaciones adversas.
• No hay vergüenza en buscar ayuda si lo necesitas. Todos queremos construir el bienestar a largo plazo de niños y familias en nuestras comunidades.

 

Cuando los adultos se sienten mejor esto ayuda a que conecten mejor con los niños y esta conexión puede proteger a todos, adultos y niños de los efectos del estrés, además de ayudar al crecimiento de los niños.

Fuente: https://developingchild.harvard.edu/resources/what-is-covid-19-and-how-does-it-relate-to-child-development/