octubre 23, 2018
Cambios Físicos en el embarazo – Primer Trimestre
Durante el primer trimestre de gestación la mujer experimenta muchos cambios. Los cambios hormonales afectan a casi todos los órganos del cuerpo, los cuales pueden desencadenar algunos síntomas y emociones similares a las que se sienten en los días previos a la menstruación. cambios físicos en el embarazo
La ausencia del periodo menstrual es una de las primeras señales, además, pueden observarse otros cambios que la mami puede encontrar en las siguientes indicaciones:
Necesidad frecuente de orinar
El Flujo extra de sangre hace que los riñones produzcan 25% más orina apenas después de la concepción del bebé.
Antojos de comida y también náuseas (con o sin vómitos), gases, indigestión, estreñimiento
Por el crecimiento del útero, hay un aumento de presión en el abdomen que causa síntomas de indigestión, acidez y una acumulación de gases. Ayudaría mucho que la mami consuma 6 comidas pequeñas diarias en vez de 3 grandes. Evitar la comida picante, y evitar tomar leche. Evitar también refrescos sintéticos, alcohol u otras bebidas con cafeína y azúcar. Se recomienda mami, que puedas hacer estiramientos y caminatas de por lo menos 30 minutos diarios. El ejercicio durante el embarazo trae muchos beneficios para ambos: menos dolores de espalda, menos estreñimiento, menos hinchazón, y menor acumulación de gases. También aumenta la energía, mejora el estado de ánimo, mejora tu postura, mejora el sueño, ayuda en prepararte para el trabajo de parto y la posterior recuperación.
Cambios en las mamas: se agrandan, mayor sensibilidad y oscurecimiento de las areolas de los pezones
Realizar masajes suaves a las mamas o colocar una bolsa de agua caliente, podía aliviar los dolores.
Fatiga o sentirse lenta o perezosa, cambios en el sueño
Los cambios físicos, como los cambios hormonales, y la producción de más sangre para llevar nutrientes a tu bebé puede generar cansancio. Estos cambios también pueden traer estrés emocional, y esto a su vez puede generar fatiga. Para el bienestar de la mami, se recomienda 30 minutos de ejercicio diario, aumento del consumo de agua (hervida, segura) para mantenerse hidratada, una dieta sana; y por lo menos 8 horas de sueño cada noche.
Dolores de cabeza
En general durante el embarazo es importante aumentar el consumo de líquidos (agua, sopa, jugos naturales sin azúcar agregado), esta practica puede también aliviar los dolores de cabeza y calambres. Para los calambres es recomendable consumir más potasio (plátanos, lentejas, palta, alcachofa, camote, espinaca).
Cambios de venas o venas varicosas
Quizás la mami se dé cuenta de unas líneas azules debajo de piel por las mamas o el vientre. Son un resultado normal del aumento de sangre que se produce para el desarrollo de tu bebé. Para las venas varicosas que aparecen en las piernas, es mejor limitar tu tiempo de pie y tratar de usar un banquito cuando estés sentada. Se recomienda una caminata diaria de por lo menos 30 minutos. El ejercicio durante el embarazo trae muchos beneficios para ambos, la mami y el bebé.
Opiniones / Comentarios de otras personas