Prepárate para tu último trimestre de Embarazo

Las mujeres en edad fértil deben adoptar un estilo de vida que optimice su salud y con ello se reduzca el riesgo, cuando estén gestando, de un desarrollo fetal subóptimo, defectos de nacimiento y problemas de salud crónicos; tanto en la madre como en el niño.

Los componentes que conducen a un embarazo saludable, incluyen, la medición del peso antes del embarazo, aumento de peso durante el embarazo, actividad física, consumo de amplia variedad de alimentos, suplementación con vitaminas y minerales, evitar el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco; además de la seguridad emocional.

El embarazo es un periodo crítico, en el que la elección de la nutrición y estilos de vida son las mayores influencias para la salud de la madre y el niño. Mejorar el bienestar de las madres, infantes y niños es clave para la salud de las siguientes generaciones.

Consideraciones nutricionales

El excesivo consumo de alimentos durante la etapa reproductiva, tiene relación en el corto y largo plazo, con riesgos en la salud materna en el momento de la gestación, incluyen problemas de obesidad, diabetes, dislipidemia y enfermedades cardiacas.

Por otro lado, la deficiencia de hierro es una de las condiciones más prevalentes en el mundo, que afectan primeramente a las mujeres gestantes y a los niños más pequeños. La anemia por deficiencia de hierro, durante el embarazo, incrementa el riesgo para nacimientos prematuros, bajo peso al nacer y mortalidad infantil. La cantidad de hierro que necesita las gestantes no puede ser cubierta solo con alimentos, necesariamente debe consumir suplementos de hierro.

El ácido fólico es una vitamina que es reconocida como importante antes y durante el embarazo debido a sus propiedades preventivas contra los defectos del tubo neuronal. Todas las mujeres quienes desean embarazarse, deberían consumir ácido fólico, provenientes de diferentes fuentes alimentarias o de suplementos.

Otro de los nutrientes importantes durante el embarazo es el yodo, el cual se requiere para el normal desarrollo y crecimiento del cerebro.